Qual O Melhor Tipo de Alimentação Para Evitar Cáries?

Pode parecer contraditório que o país que mais produz açúcar no mundo tem um dos menores índices de cáries. Isso diz que alimentação para evitar cáries funciona, e muito!

No entanto, desde 2010, o Brasil ocupa o ranking dos países que menos têm cáries no mundo. As estatísticas são positivas, é verdade!

O que não significa que a higiene bucal e os cuidados preventivos devem ser deixados de lado. É fundamental cuidar da saúde bucal e para prevenir as cáries, a alimentação também tem um papel importante.

Quer saber qual tipo de alimentação para evitar cáries? Então, não deixe de conferir!

Alimentação para evitar cáries, tem menos gorduras!

Dietas baseadas no alto consumo de gorduras e proteínas ganharam espaço no mundo fitness. Porém, mais do que emagrecer, elas também podem fazer bem para os dentes.

Segundo os nutricionistas, o consumo de gorduras boas pode auxiliar na proteção dos dentes.

Além de formar uma película protetora sobre os dentes, as gorduras não são tão atrativas para as bactérias que formam a placa.

Ao contrário dos açúcares, as gorduras não estimulam a proliferação dessas bactérias.

Mas, o que comer para evitar cáries?

Obviamente, o consumo de gorduras deve estar focado nas gorduras boas, como a do abacate, azeitona, nozes e castanhas.

Diminua o açúcar, isso faz muito bem!

Todo mundo sabe que uma alimentação rica em açúcares estimula a proliferação da placa bacteriana e favorece as cáries.

Porém, quando falamos em açúcares, não estamos falando apenas em doces, refrigerantes, sucos, bolos e bolachas.

Massas e alimentos feitos à base de farinha de trigo também produzem o mesmo efeito.

Todos esses alimentos deixam o PH da boca mais ácido, facilitando a proliferação da placa bacteriana. Além do consumo moderado, a higienização é essencial para evitar as cáries.

Na hora de escolher o que comer para evitar as cáries, além das guloseimas, pães e massas também ficam de fora da dieta.

Alimentação de fibra = dentes fortes

Alimentos fibrosos também podem auxiliar no combate às cáries. Isso porque, esses alimentos ajudam na remoção de restos de comida que ficam entre os dentes, facilitando assim a limpeza.

Embora eles quase sejam um “fio dental natural”, eles não dispensam o fio dental tradicional.

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Vitaminas e sais minerais

O consumo de vitaminas e sais minerais é essencial em uma alimentação para evitar cáries Para a saúde bucal, eles também são fundamentais!

Alguns minerais como o cálcio, a vitamina A e a vitamina D trazem mais força aos dentes.

Mas onde encontrar as vitaminas e sais minerais necessários? Em outras palavras, o que comer para evitar cáries?

O cálcio, encontrado no leite, iogurte, queijos, brócolis, couve, folhas de beterraba e peixes, ajuda a manter os dentes fortes.

Já a vitamina A presente em vegetais escuros como rúcula, espinafre e almeirão, ajuda na ativação da ceratina-dentina, que protege o esmalte dos dentes.

A vitamina D encontrada na gema de ovo, peixes, leite e derivados também ajuda na fixação do cálcio.

Uma boa alimentação é a base de uma vida saudável. Por isso, vale a pena cuidar daquilo que comemos.

A alimentação ajuda na prevenção das cáries, no entanto, ela não substitui a escovação e o uso do fio dental.

Mais do que saber o que comer para evitar cáries, as visitas ao dentista também são essenciais, já que nos estágios iniciais, a cárie é praticamente imperceptível.

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Fonte de Pesquisa: DentalPrev

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